FTPも測ったので、

師匠の師匠、まとめると雲の上のお方。

そんな方から練習メニューを言われたので、実行!!!

 

19:05~ ローラー 37分

心拍をあげるためにじっくり10分アップ

大分心拍をあげて、トレーニングスタート

16分 負荷1 155拍/174 90回転/100

4分 負荷2 162拍/166 90回転/97

おお、どっちもケイデンス90ぴったり!

狙い通りだ~

しかし、大汗~

次回からは扇風機使おう!!

 

 

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